Como levantar objetos pesados durante a mudança residencial
10 Técnicas de levantamento adequadas para prevenir lesões no corpo e evitar danos aos móveis
Curiosamente, subestimação e superestimação podem ser seus piores inimigos quando você é obrigado a levantar itens pesados durante a mudança de casa. Não subestime a eficácia da mecânica de levantamento adequada e não superestime suas próprias habilidades e força física para levantar e carregar objetos pesados no dia da mudança.
O seu conhecimento das técnicas de levantamento adequadas permitirá que você mantenha tudo funcionando perfeitamente e, o que é mais importante – com segurança.
Veja como levantar objetos pesados corretamente para evitar ferimentos e danos.
1. Sempre pense antes de levantar
Ações precipitadas podem ser seu arqui-inimigo ao levantar coisas pesadas no dia da mudança. Certifique-se de concluir uma avaliação inicial da tarefa à sua frente para determinar se você pode ou não lidar com a carga com segurança. Discuta a situação com seus amigos. Resista à tentação de provar a si mesmo ou a seus amigos o quão forte você é.
2. Mantenha uma base estável
Sempre mantenha uma base ampla e estável com os pés antes de levantar objetos pesados. Seus pés devem estar na largura dos ombros, com um dos pés ligeiramente à frente. Dessa forma, o peso do item que você está tentando levantar e carregar será distribuído por todo o seu corpo, sem colocar muita pressão em uma área específica.
3. Tenha uma postura adequada para as costas
Técnicas de levantamento inadequadas geralmente resultam em alguma forma de lesão nas costas – algo que você deve evitar a todo custo. Adote uma postura correta para as costas – sempre mantenha as costas retas, os ombros para trás e olhe para a frente. A parte superior das costas deve estar o mais reta possível, enquanto os poderosos membros inferiores fazem o trabalho pesado.
4. Dobre os joelhos, não as costas
Falando em técnicas corretas de levantamento, lembre-se de sempre dobrar os joelhos, não as costas. Este detalhe simples, mas crucial, nunca pode ser suficientemente enfatizado! Dobrar os joelhos permitirá que você use os fortes músculos das pernas para alimentar toda a operação de levantamento, ao mesmo tempo que reduzirá a pressão dos músculos das costas, muito mais fracos.
5. Mantenha uma boa aderência
Certifique-se de segurar firmemente o objeto pesado antes de tentar levantá-lo. É sempre uma boa ideia usar luvas de trabalho de boa qualidade que irão melhorar significativamente a aderência e protegerão seus dedos e mãos durante o movimento. Sempre que disponíveis, utilize alças para minimizar os riscos de acidentes.
6. Tenha itens próximos ao seu corpo
Ao mover caixas pesadas, por exemplo, sempre as mantenha perto da cintura – ou seja, relativamente centralizadas em relação ao seu corpo. Esta é uma excelente forma de manter a estabilidade porque a carga ficará próxima do seu centro de gravidade. Além disso, mantenha os cotovelos dobrados para dentro e os olhos abertos o tempo todo.
7. Mova seus pés, não torça
É importante que você não dobre ou torça as costas ao levantar e carregar móveis pesados e caixas no dia da mudança. Em vez de girar com os quadris na cintura, o que você deve fazer é mover os pés para girar junto com a carga.
8. Mova-se lentamente e suavemente
Evite fazer movimentos repentinos e abruptos que possam colocar uma onda de enorme pressão em uma determinada parte do corpo. Sempre faça movimentos lentos e suaves, permitindo que os músculos e tecidos moles do corpo tenham tempo para se adaptar aos esforços extras. Além disso, certifique-se de que o seu pé está o mais seguro possível e dê apenas passos pequenos e cuidadosamente medidos – um de cada vez.
9. Mantenha a carga abaixo do nível da cintura
Sempre que possível, levante itens pesados até a cintura. Ao levantar coisas bastante pesadas sobre a cabeça, você colocará uma tensão extra nos músculos do braço e das costas, o que pode causar lesões. A distribuição de peso em tais casos é crítica! Se a carga que você está tentando levantar sobre sua cabeça for maior do que você pode suportar com segurança e seu peso não for distribuído uniformemente, você pode facilmente distender um músculo.
10. Empurre em vez de puxar
Se você estiver usando ajuda mecânica na forma de um carrinho de móveis ou se acabou de colocar controles deslizantes sob as pernas de uma peça de mobiliário superpesada, lembre-se de que é mais seguro empurrar objetos pesados para frente do que puxá-los para trás. Dessa forma, você não só precisará de menos força para manter os itens pesados em movimento, mas também poderá ver o que está acontecendo à sua frente.
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5 dicas para encontrar a melhor empresa de mudanças
Vai realizar uma mudança? Seja ela residencial ou comercial, mesmo que pequena e mesmo que para um local próximo, a maioria das etapas são as mesmas e as preocupações também.
Desmontar, empacotar, etiquetar, carregar…nada fácil, bem pelo contrário, dor de cabeça, tensões musculares, dedos quebrados e desidratação são as lesões mais comuns durante uma mudança, quando não realizada por especialistas. Você pode se dar ao luxo de sair do trabalho depois de machucar as costas por ter arrastado um móvel pesado?
Não é apenas o cansaço que envolve a mudança, mas também o perigo de dar um mal jeito, se machucar durante um serviço pesado como este.
Contratar o serviço de uma empresa de mudanças eficiente pode aliviar as dores de cabeça, dores nas costas e tornar tudo menos estressante.
1- Comece a pesquisar com antecedência
A parte mais importante da mudança é a contratação de carregadores e empacotadores. Comece a pesquisar empresas dois meses antes de sua mudança.
Procure empresas locais que entendam o traçado da cidade, para onde você vai se deslocar, e te darão um orçamento gratuito para economizar nas despesas. A última coisa que você quer é que o motorista se perca e cobre pelo tempo gasto por não conhecer a cidade.
Compare as avaliações entre empresas, converse com amigos e familiares e tome sua decisão final cerca de um mês antes da data de mudança. Faça uma lista de suas três opções principais e comece a ligar para ver quem está disponível.
2- Obtenha referências
Se você não conseguir obter informações de pessoas que conhece, peça referências diretamente à empresa. Uma prática comum é solicitar três clientes que se mudaram no último mês e estão localizados na mesma área.
Depois de obter a lista, entre em contato com os clientes e pergunte sobre sua experiência, o que gostaram, não gostaram e se usariam a empresa novamente. Se a empresa não tiver referências, passe para a próxima da sua lista.
3- Certifique-se de que o acompanhamento seja completo
Antes de sua estimativa, os carregadores e embaladores farão uma caminhada pela sua casa. A pessoa que dá a estimativa deve fazer perguntas a você enquanto olha ao redor de sua casa, para que possa entender o tamanho e a escala do trabalho.
Você também deve estar preparado para responder a perguntas sobre o que planeja levar e o que está deixando para trás.
4- Leia atentamente o contrato
Após o orçamento, será solicitada a assinatura de um contrato. Leia-o com atenção para evitar o pagamento de taxas extras desnecessárias.
Leia o contrato e a lista de inventário antes de assinar qualquer coisa e antes que o caminhão saia de seu quintal.
5- Despesas de embalagem
As despesas de embalagem podem aumentar quando a empresa de mudanças embala seus itens. Caixas, materiais e etiquetas podem ser cobrados. Pergunte sobre a redução de custos fornecendo seus próprios materiais ou considere embalar você mesmo os pertences.
Lembre-se de que, se você mesmo embalar os pertences, qualquer coisa que quebrar você será responsável, mas se a empresa de mudanças quebrar, será coberto pelo seguro.
Siga as dicas acima e sua mudança será muito fácil. Para começar a planejar sua mudança, comece a pesquisa e solicite orçamentos.
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Mudança Residencial: Não se preocupe com os móveis grande e pesados
Transportar itens grandes e/ou pesados sem danificá-los é sempre um desafio. Realizar essa tarefa em uma mudança residencial é uma atividade complexa. A contratação de uma equipe especializada, não só facilita, como também previne riscos. Móveis pesados ou volumosos podem incluir, entre outros:
- Sofás;
- Colchões;
- Conjuntos de sala de jantar;
- Conjuntos de quarto;
- Móveis de pátio;
- Estantes;
- Mesas;
- Geladeira;
- Máquina de lavar.
Pensando nisso, liste tudo aquilo que não deseja fazer sozinho ou sozinha na mudança e foque somente nos itens que pode preparar para agilizar o carregamento no dia da mudança. Deixe o trabalho pesado para a empresa contratada.
As empresas de mudanças profissionais devem ser capazes de fornecer qualquer equipamento necessário para facilitar o carregamento, como cordas, cobertores e carrinhos. Ao contratar o serviço, certifique-se de informá-los sobre os móveis que você possui, para que saibam qual equipamento levar no dia da mudança. Você também deve confirmar se existem taxas extras associadas ao uso de equipamentos.
Antes de chegar o dia da mudança, há algumas coisas que você pode fazer para preparar seus móveis e tornar o processo de carregamento mais fácil no dia:
- Deixe as gavetas e prateleiras vazias;
- Desmonte qualquer móvel que possa ser desmontado;
- Prenda os parafusos e outros componentes nos móveis de onde eles vieram ou coloque-os em uma bolsa e etiquete-a. Numere e etiquete as peças, se necessário;
- Remova os obstáculos do caminho (se possível) e certifique-se de que haja um caminho livre para entrar e sair do seu lugar;
- Remova as portas, se necessário;
- Cubra o chão e o corrimão com papelão ou toalhas para protegê-los contra danos;
- Embrulhe e embale seus pertences pessoais antes que seus carregadores cheguem.
A experiência no processo de mudança é fundamental para que tudo aconteça com sucesso, principalmente em mudanças de longa distância ou interestaduais, bem como para levar móveis volumosos e difíceis de transportar para sua nova casa.
É perigoso e pode se tornar oneroso também o transporte de carga mal protegida. Alguns cuidados são essenciais e somente empresas experientes asseguram as práticas de proteção.
Por isso, pesquise e certifique-se da capacidade, experiência e compromisso da empresa com seus clientes. Busque por indicações e avaliações dos serviços prestados.
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Dicas para preparar os itens da cozinha para sua mudança residencial
Você sabia que organizar seus bens por cômodo antes de realizar sua mudança ajuda muito em todas as etapas: antes, durante e depois? Se você setorizar a organização, preparando cada cômodo da casa por vez, tudo ficará mais fácil e seguro na hora do transporte. Pois você poderá pensar em cada ambiente exclusivamente e as necessidades, principalmente na hora da chegada e posicionamento na casa nova.
Essa técnica ajuda e muito na hora de recompor o seu lar no novo endereço. Torna-se mais rápido, eficiente e menos estressante todo o processo de mudança.
Aqui reunimos algumas dicas para ajudar você a organizar sua cozinha para a mudança. Acompanhe:
Aparelhos grandes e pequenos
Móvel que não precisam ser desmontados, como balcões de pias ou armários, feche as portas para evitar que se abram e sofram danos, riscos.
Não se esqueça de descongelar a geladeira / freezer antes do dia da mudança.
Mantenha itens como chaleiras e torradeiras à mão, pois são essenciais para o seu primeiro dia.
Para embalar sua torradeira sem fazer bagunça, esvazie-a de cabeça para baixo do lado de fora.
Louças e itens frágeis
Não embrulhe pratos apenas em jornal, isso não vai impedir uma quebra no transporte, use plástico bolha como reforço. Crie uma ‘almofada’ na parte inferior da caixa para embalar seus pratos com segurança
Embale primeiro os itens menos usados, como livros de receitas e tigelas grandes.
Tome cuidado com caixas reutilizadas.
Copos, canecas e xícaras
Não sobrecarregue a embalagem com vidros, a caixa não aguentará o peso. Preencha a caixa entre os copos com plástico bolha e toalhas de chá, panos de prato, etc..
Não empilhe itens pesados em cima de seus copos, canecas ou xícaras.
Tome cuidado com a reutilização de caixas.
Alimentos
Procure consumir ou doar o que você tem de alimentos guardados na despensa. Se caso sobrar algo que deseja manter, como enlatados, farináceos de longa validade, leve consigo.
Prepare lanches rápidos e fáceis para alimentar-se durante o deslocamento.
Lembre-se sempre de etiquetar todas as embalagens para facilitar a organização depois.
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Dicas para uma mudança residencial de última hora bem-sucedida
Uma mudança residencial de última hora afeta todo mundo, por mais organizados que sejamos, por isso não hesite em pedir ajuda, não faça tudo sozinho.
Às vezes, acontecem coisas que fogem ao nosso controle, e nos levam a circunstâncias que podem resultar em termos que nos mudar de casa em um curto espaço de tempo. Quaisquer que sejam suas razões, pode ser estressante tentar lidar com uma mudança em um curto espaço de tempo e é por isso que criamos este guia para lhe dar algumas dicas de última hora sobre mudança.
Quer seja um problema com os proprietários, compromissos de trabalho ou uma oportunidade única na vida, eventualmente você precisa de uma realocação rápida. Pode parecer impossível no início, mas é praticável mudar de casa no último minuto. A chave é a organização. Quando você tem menos tempo para fazer algo do que a maioria, é preciso uma consideração cuidadosa e uma organização minuciosa. Para começar, você precisará encontrar uma empresa de mudanças confiável para tornar sua mudança sem estresse.
Depois de encontrar uma empresa de mudanças experiente e adequada para você, é hora de começar! Respire fundo e organize-se – não precisa ser tão difícil quanto parece. Aqui está nosso guia útil sobre como mudar de casa em um curto espaço de tempo.
Crie um plano para você começar
Pode parecer impossível começar a mudança de última hora, mas se você dedicar alguns minutos para criar um plano para si mesmo, logo estará mais confiante no seu caminho. Não perca um tempo precioso lamentando a situação, será muito mais fácil se você começar logo a se planejar. Crie uma lista do que deve ser transportado e o que pode ser deixado para trás. Pense no que precisa ser embalado, doado ou jogado fora.
Elabore uma lista das tarefas que você mesmo precisa realizar e em que ordem estas devem ser realizadas. Após encontrar uma empresa de mudanças, entre em contato com amigos e familiares, para informar a mudança de seu endereço. Pode parecer uma longa lista, mas à medida que você for realizando as tarefas você pode ir riscando o que já foi feito, e isto lhe dará uma sensação de dever cumprido.
Gerencie seu tempo
Esteja sempre atento ao que está fazendo e quanto tempo está demorando. É bom ficar calmo para não dar tempo para atrasos. Embale cômodo por cômodo e não se demore nos itens que está questionando, guarde-os ou não, seja decidido.
Comece a embalar o mais rápido possível
Para que uma mudança de última hora seja bem-sucedida, é importante começar o mais cedo possível a embalar. A maioria das empresas de mudanças oferece um serviço de embalagem junto com o transporte. Isso pode ser benéfico e garantir uma realocação mais rápida. Eles podem chegar antes do dia da mudança e empacotar tudo profissionalmente para você.
Lembre-se dos serviços essenciais
Durante uma mudança de última hora, pode ser fácil esquecer o essencial, como desligar eletricidade, internet, água. Tudo isso é vital ao se mudar para uma nova propriedade e você terá que abrir essas contas o mais rápido possível. Cada pequeno inconveniente pode ser maior quando você está estressado ou com pressa, não deixe a água fria ou a falta de internet afetá-lo durante esse período.
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